美国卡车司机如何应对长途行驶的疲劳？

美国卡车司机如何应对长途行驶的疲劳？
美国卡车司机应该严格执行遵守的交通安全法规，比如每11小时内驾驶不超过10小时，每14小时内驾驶不超过13小时，让自己得到充分休息。

另外，卡车司机应该积极提醒自己保持警惕，多喝水，保持清醒，避免喝酒或服用精神药物。在长途行驶的过程中可以定期休息，加入一些体力活动，增强自身的体能。还可以和同行人员聊天交流，转移注意力，来让自己保持清醒。如果感觉行车疲劳，应该尽快到达目的地，休息一段时间，做出正确的决定。

长途行驶虽然是困难，但是美国卡车司机也有几种方法来防止长途行驶疲劳：

1. 保持良好的作息：维持健康的作息是非常重要的，尤其是长途行驶。卡车司机要尽量保持一定的作息时间，坚持每天至少有6个小时的睡眠。

2. 合理安排行程：长途行驶要求卡车司机要有一份合理的行程安排，可以考虑每50-100英里休息30分钟，避免长时间连续驾驶。

3. 多吃水果和蔬菜：驾驶时多吃水果和蔬菜，对疲劳有一定的调节作用。

4. 多运动：当卡车司机可以休息时，可以多锻炼身体，快走，骑车等运动，可以提高活力，减轻疲劳。

5. 坚持规则：严格遵守交通法规，尤其是不安全驾驶行为，如用手机听音乐，超速等，可以有效减少疲劳。